s 4

w majówkę nadrobiłem trochę zaległości filmowych 'Skarbiec' Nicolas Cage i Elijah Wood jako policjanci chcący zrobić przekręt życia, czyli obrabować sejf bankowy. Klasa B, albo nawet C - można obejrzeć, ale bez fajerwerków. Szkoda, że Cage z biegiem czasu gra w takich przeciętniakach. 3/6 'The Walk sięgając chmur' czaiłem się na niego od dawna, [...]

jestem świeżo po seansie 'Pitbull: Niebezpieczne kobiety' fajny, ale więcej śmiechu niż akcji w sumie, podobnie jak w 'Nowych porządkach' Strachu podbił swoimi akcjami i tekstami cały film %-) końcówka filmu wskazuje na to, że będą kontynuacje, no mam nadzieję, że powstaną, wiadomo, że to jest zupełnie inna historia niż pierwotny 'Pitbull' (serial [...]

elo, w weekend obejrzałem 'Przełęcz ocalonych' Gibson udowodnił, że obojętnie czy przed czy za kamerą wie co robi, sceny batalistyczne super, sam film też bardzo dobry, zwłaszcza, że oparty na faktach. Niesamowita historia, tematycznie trochę podobny do 'Siły i honoru', sceny wojenne momentami przypominały kultowego już 'Szeregowca Ryana'. Mamy tu [...]

Obejrzałem dziś film z Arnoldem-najnowszy : Aftermath. Krótka recenzja-ręce opadają :) Oglądając go cały czas na coś czekałem - i się nie doczekałem :) /SFD/2017/4/10/78b7983319f64c8cb4b6faa28b6acb49.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-04-10 20:30:15 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-04-10 20:32:04 Zmieniony przez - masti w dniu [...]

John McTiernan ( ten od Predatora i Szklanej pulapki) kreci nowy film , po 16 latach przerwy. Bedzie to widowisko SF - Tau Ceti 4 , w filmie wystapi m. in. Uma Thurman "Tau Ceti 4", do którego McTiernan napisał scenariusz i którego będzie jednym z producentów, to historia rozgrywająca się na pogrążonej w wojennym chaosie czwartej planecie w [...]

2 seriale, ktore ostatnio skonczylem i polecam :-) https://www.imdb.com/title/tt7008682/?ref_=nm_flmg_act_4 julia roberts, gra terapeutke, ktora pomaga zolnierza po przejsciach w afagnistanie, w 'specjalnej' placowce, taki tajemniczy dramat, swietnie sie oglada, dosyc krotkie odcinki, pierwszy sezon mega, drugiego nie ogladalem a wyszedl pare [...]

Polecam film 'Jeden gniewny człowiek'. Reżyseria Guy Richie, główna rola Jason Statham. 2 godziny ciągłej akcji, mroczny klimat, genialny soundtrack. Na takie filmy i powrót do kina czekałem. Polska premiera 4 czerwca, ale kina Helios już grają. https://youtu.be/Vo_u9LE6syk dzisiaj obejrzalem i potwierdzam - MEGA film i richie dalej w formie, po [...]

najpierw byl iranski hulk a tera jest pakistanski - ciekawe, kto sie znowu nabierze na takie gowno %-) gosc nosi jakas wate pod ta sukienka %-) mowi ze je 6kg miesa na dzien z czego 2kg w jednym posilku :-D do tego 5L mleka na dzien i zre pizze, zeby zwiekszyc mase, twierdzi ze ma 190cm wzrosu i wazy 436kg HAHAHAHA https://youtu.be/eT70KJW4J4w?t=4 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=L6P3nI6VnlY&ab_channel=Netflix taki troche bardziej realny 'john wick' w indiach, swietne sceny walki, szczegolnie jak dzieciakami rzucal o samochody %-) szczegolnie koncowka - sceny na moscie miota :-) no i 'zly' czy mozna napisac przeciwnik tez swietnie zrobiony i bardzo dobrze zagral hindus. Zmieniony przez - [...]

mam to zassane i jest podpiete pod tv ale czasu nie mam za duzo a kisi sie juz na dysku kilka dobrych tygodni w HDR %-) jeszcze chce zobaczyc the last sentinel, te budzetowe SF na platformie wietninczej, wrzucalem tutaj trailer, mam tez operation fortune guya richiego ze stathamem, zaczynam jedna ogladac from, bo zaraz 3 odcinek wychodzi, do [...]

aaa art o kulturystyce, nudziło mi się to wyszukałem :D, nieważne. W tym tygodniu czułem się bardzo dobrze i powoli ucinałem węgli na korzyść tłuszczów i reasumując dieta na dzień dzisiejszy wygląda w następujący sposób: DT owsiane 80g 309,6k 9,5/5,76/55,2 30g wpi 125 24/1/1 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 owoc x 50 0/0/12 orzechy 40g 272 7,2/24/8 / [...]

1/2 WPI / 62,5 (12/0,5/0,5) owsiane 80g 309,6 9,5/5,76/55,2 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 owoc 100 0/0/25 / 702,1 (24,4/24,66/80,2) pierś z kury 100g 100 21,5/1,5/0 kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 orzechy 30g 204 5,4/18/6 warzywa 25 / 504kcal (21,5/20/43,5) BCAA / 30 (6,6/0/0) wpi 15g węgle proste / 200kcal (12/1/35) kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 pierś [...]

05/05/2010 A1. Incline DB press: 25kg: 10/10/10/9/8/7/7/7/6/6 (10/10/8/7/6/7/6/6/6/5) 90s rest A2. Pull ups: 7/7/6+1/5/5/5/5/4+1/3+1/3 (7/6/5/5/5/5/4/4+2/4+2/4+2) 90s rest B1. Flays: 12.5kg: 12/12/12 60s rest B2. One arm DB row: 30kg 12/12/12 60s rest Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-05-07 22:50:26

Kilka zdjec z wizyty Jaya w Grecji /SFD/Images/2015/4/27/26dfcc0d9c4d41c39b7a38428636d9e2.jpg /SFD/Images/2015/4/27/6622ed6a0d9a475a923c8a61c096e240.jpg /SFD/Images/2015/4/27/23ec96ae07374e4cbbdc6ba4e07c1981.jpg /SFD/Images/2015/4/27/bc8633ed96974a0791be17ee6c424378.jpg /SFD/Images/2015/4/27/3007f1e0083740b5975f819bb5e39770.jpg [...]

Szanowni, bardzo proszę o odpowiedź. Streszczę co wyżej. Trening biegowy: 1.Przebieżka kilka minut 2.Rozciąganie dynamiczne, skippy, wymachy nogami 3.Marszobieg (5 minut biegu, 2 marszu) x3-4 4.Rozciąganie statyczne Jest ok? Mam pytanie odnośnie podciągania, czy podciąganie podchwytem wpływa w jakimś stopniu na podciąganie nachwytem? Jeśli bardzo [...]

Witam pytanie czy przy niższych cieżarach będzie rósł biceps w uginaniu sztangi np ? bo spotykam się ze stwierdzeniem że technika 100 % ale cieżar też ważny i oszukany musi być Zakres powtórzeń i ciężary w przypadku małych partii to dość ciekawe zagadnienie. Ogólnie z własnego doświadczenia mogę napisać, że jeśli idzie o biceps (ale też i inne [...]

Coś mnie plerki bolą w odcinku ledźwiowym... Może niedługo przejdzie. Dzisiejsza szama (27.05.2008r) 100g ryżu + 300g piersi z indyka Jajecznica 8 jajek + pomidor Sporo pizzy (mniej więcej 400-500g. Było w niej dużo sera i kiełbasy) 100g płatków owsianych + 500ml mleka. Kilka kanapek z pasztetem (50g) podlaskim i bułką. Łącznie 214g białka, 184g [...]

Dziś w szkole zaliczałem pompki na wf. Oczywiście poszło 41 na szóstkę. Babka mi wystawiła propozycję 5+. Dam tylko zaświadczenie, że chodzę na dodatkowe zajęcia na po i na zawody sportowo obronne i mam 6 :D 3 szóstki będą chyba. WF, RELIGIA, PO. Edit: Już po siłowni TRENING 02.06.2008r Wyciskanie hantli 10 serii po 10 powt. 20kg jeden hantel. [...]

09.06.2008r PONIEDZIAŁEK: TRENING: Wyciskanie sztangi płasko 79x1/84x1/84x1/84x1/84x1/84x3/89x1 Uginanie przedramion na modlitewniku 12/10/10/10/10/10x20kg ŻARCIE: Serek jogobella 500g + 3 kanapki z szynką i pomidorem W szkole 4 kanapki (chleba zabrakło) Jajka sadzone 4szt Góra ziemniaków i do tego dużo gulaszu z piersi indyka. Najedzony [...]

Jeśli robisz popki odwrotne w oparciu o ławkę, to prosiłabym, żeby dupencja muskała podłogę ;-) Eee próbowałam ale to bym sobie rENce wyłamała @-| Chyba że na stepie bym robiła, bo ta ławkę mam wysoką...ale schodziłam jak najniżej i efekty są, bo do dziś mam zakwasy %-) Arphiel kop na drogę się przyda :-D To tak.. Poniedziałek z samego rana power [...]